IMPULSE
für Zeiten des Umbruchs
Auf dieser Seite findest du kleine, wirkungsvolle Werkzeuge für herausfordernde Zeiten. Ressourcen, die dich dabei unterstützen, dein inneres Gleichgewicht zu stärken und wieder Halt zu finden.
Im Körper ankommen
Setze dich aufrecht.
Klopfe mit den Fingerspitzen sanft unter deinem Schlüsselbein.
Einige Atemzüge lang.
Spüre, wie dein Atem ruhiger wird.
Lege eine Hand auf dein Herz.
Kreise langsam.
Spüre deine Füsse auf dem Boden.
Bleib einen Moment ganz bei dir.
Wenn die Tränen nachklingen
Lege die Handballen auf deine Augenlider.
Lasse die Augen zur Ruhe kommen.
Spüre die Wärme.
Den Trost.
Streiche langsam über die Wangen.
Über die Spur deiner Tränen.
Massiere mit den Fingerspitzen sanft deine Augenlider.
Lasse die Hände noch einmal über deine Wangen gleiten.
Bleib einen Moment ganz bei dir.
Sturmzeit-Anker
Für Momente, in denen alles zu viel wird.
Der Sturmzeit-Anker bietet dir einfache, sofort wirksame Übungen, die dein Nervensystem beruhigen und dir helfen, wieder Boden unter den Füssen zu spüren.
Sturmzeit-Anker
Beruhige dein Nervensystem, deine Gedanken und deine Emotionen. Wähle ob du dich über Atmung, Körperwahrnehmung oder mit einfachen und kurzen Schreibübungen ankern möchtest.
Du erhältst zum Download:
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12 effektive Übungen im PDF-Format
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4 von mir persönlich aufgesprochene Imaginationsreisen (Spielzeit je ca. 30 Min.)
Die Sturmzeit-Anker sind aus meiner Arbeit entstanden. Sie haben in meiner Praxis für Lebenscoaching und Trauerbegleitung bereits vielen Menschen geholfen, in herausfordernden Zeiten Inseln der Ruhe zu finden und Kraft zu tanken.
Weitere Impulse werden hier nach und nach entstehen.